Online yoga
Meine aktuellen Online yoga Termine
Dienstag: Flow & Strength Yoga I Termine online möglich
online yoga
Du möchtest Yoga ganz flexibel von zu Hause aus praktizieren? Meine Online-Yoga-Stunden ermöglichen dir, unabhängig von Ort und Anfahrtszeit gemeinsam mit mir zu praktizieren und dir bewusst Zeit für Bewegung, Atem und Entspannung zu nehmen. Damit unsere Online-Stunden für alle angenehm und fließend ablaufen, bitte ich um etwas Yoga-Vorerfahrung, da ich die Ausrichtung online nur eingeschränkt korrigieren kann. Bitte achte außerdem auf folgende Punkte:
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Stabile Internetverbindung, damit der Unterricht ohne Unterbrechungen stattfinden kann
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Eingeschaltete Kamera, damit ich dich sehen und bestmöglich begleiten kann
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Ruhiger Raum mit genügend Platz für deine Yogamatte
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Yogamatte und ggf. Hilfsmittel wie Block, Decke oder Kissen
Die Stunden finden live online über Zoom statt, sodass wir trotz räumlicher Distanz gemeinsam praktizieren und eine ruhige, fokussierte Atmosphäre schaffen können.
Körperbewusstsein
Viele Asanas wirken auf bestimmte Organe, wie z.B. der Drehsitz auf den Darm, er aktiviert die Darmbewegungen und verbessert so die Verdauung. Zudem wringen die Drehhaltungen auch die Entgiftungsorgane Niere und Leber aus, versorgen sie mit neuem Blut und damit neuen Nährstoffen, sodass sie besser arbeiten können. Das Yoga-Training aktiviert den Parasympathikus im vegetativen Nervensystem. Dieser sorgt dafür, dass wir uns entspannen und erholen können. Doch neben den körperlichen Wirkungen auf Muskeln, Organe, Nerven und Hormone spielt auch das Körperbewusstsein eine große Rolle.
Beim Yoga fühlst du deinen Körper, wenn du tief in die Haltung hinein sinkst. Du spürst Grenzen und lernst liebevoll und wertschätzend mit deinem Körper umzugehen – denn im Yoga geht es nicht darum der oder die Beste zu sein, sich zu vergleichen. Yoga findet auf deiner Matte mit deinem Körper statt.
Während der Praxis
kommen manchmal Gedanken hoch und der Verstand fängt an zu plappern. Beobachte deine Gedanken und sei auch hier geduldig und liebevoll mit dir. Welche Gefühle kommen hoch? Da Emotionen auch im Körper abgespeichert sind, kann das triggern gewisser Muskelgruppen auch Emotionen wachrütteln. Das meine ich mit Selbstverbindung. Du verbindest dich während deiner Praxis mit deiner Atmung, deinem Körper, deinem Geist und deinen Emotionen – du kommst dir selbst ganz nah.
Entspannung
Am Ende einer jeden Stunde kommt die Tiefenentspannung das Savasana, wo du dich völlig entspannen und loslassen kannst. Denn Yoga vereint das Yin und Yang, den Wechsel aus Entspannung und Anspannung. So sind auch kleinere Meditationen Teil einer ganzheitlichen Yogastunde.