Yoga in Volksdorf
Meine aktuellen Yoga Kurse in Volksdorf
Dienstag: in Volksdorf
Donnerstag: in Volksdorf
Nichts Passendes für dich dabei?
Keine Sorge – du findest mich an fast jedem Tag der Woche auf der Matte! Neben meinen eigenen Kursen im Yogaloft unterrichte ich als Honorardozentin in ausgewählten Partner-Studios in Hamburg. Schau dir hier meine weiteren Termine an und finde die Zeit, die perfekt in deinen Alltag passt.
Livija • Raum für Yoga und Coaching
Groten Hoff 5, 22359 Hamburg
- Montags: 17:00 – 18:00 Uhr Aroma Yoga (ab Mitte März)
- Montags: 18:15 – 19:15 Uhr Rückenyoga
- Dienstags: 19:30 – 20:45 Uhr Präventionskurs Yin Yoga (bis Ende März)
- Mittwochs: 11:30 – 12:30 Uhr Beginner Yoga
Pilatesatelier Volksdorf
Halenreie 44, 22359 Hamburg
- Mittwochs: 10:00 – 11:00 Uhr Yogilates (ab März)
- Donnerstags: 19:15 – 20:15 Uhr Yogilates
- Freitags: 07:45 – 08:45 Uhr Morning Flow
Pure You Yoga
Hammer Berg 3, 20535 Hamburg
- Montags: 12:20 – 13:30 Uhr Lunch Flow
- Montags: 14:00 – 15:15 Uhr Präventionskurs Yin Yoga (ab Mitte März)
- Mittwochs: 07:30 – 08:30 Uhr Morning Flow (bis Ende Februar)
Aufmerksamkeit auf den Atem
Durch regelmäßiges Yoga baute ich eine Verbindung zu meinem Körper, meiner Atmung, den eigenen Gedanken und Gefühlen auf. Während der Praxis bringt man seine Aufmerksamkeit immer wieder zurück zur Atmung. Die Asanas werden insbesondere bei einem Yoga Flow im Einklang mit dem Atemrhythmus – also im Flow – ausgeführt. Überhaupt habe ich durch die bewusste Atmung beim Yoga festgestellt, wie flachatmig ich im Alltag unterwegs bin und habe angefangen auch im Alltag bewusster und tiefer zu atmen. Dies ist gerade in stressigen Situationen ein wunderbares Tool, um wieder zur Ruhe zu kommen.
Körperbewusstsein
Viele Asanas wirken auf bestimmte Organe, wie z.B. der Drehsitz auf den Darm, er aktiviert die Darmbewegungen und verbessert so die Verdauung. Zudem wringen die Drehhaltungen auch die Entgiftungsorgane Niere und Leber aus, versorgen sie mit neuem Blut und damit neuen Nährstoffen, sodass sie besser arbeiten können. Das Yoga-Training aktiviert den Parasympathikus im vegetativen Nervensystem. Dieser sorgt dafür, dass wir uns entspannen und erholen können. Doch neben den körperlichen Wirkungen auf Muskeln, Organe, Nerven und Hormone spielt auch das Körperbewusstsein eine große Rolle.
Beim Yoga fühlst du deinen Körper, wenn du tief in die Haltung hinein sinkst. Du spürst Grenzen und lernst liebevoll und wertschätzend mit deinem Körper umzugehen – denn im Yoga geht es nicht darum der oder die Beste zu sein, sich zu vergleichen. Yoga findet auf deiner Matte mit deinem Körper statt.
Während der Praxis
kommen manchmal Gedanken hoch und der Verstand fängt an zu plappern. Beobachte deine Gedanken und sei auch hier geduldig und liebevoll mit dir. Welche Gefühle kommen hoch? Da Emotionen auch im Körper abgespeichert sind, kann das triggern gewisser Muskelgruppen auch Emotionen wachrütteln. Das meine ich mit Selbstverbindung. Du verbindest dich während deiner Praxis mit deiner Atmung, deinem Körper, deinem Geist und deinen Emotionen – du kommst dir selbst ganz nah.
Entspannung
Am Ende einer jeden Stunde kommt die Tiefenentspannung das Savasana, wo du dich völlig entspannen und loslassen kannst. Denn Yoga vereint das Yin und Yang, den Wechsel aus Entspannung und Anspannung. So sind auch kleinere Meditationen Teil einer ganzheitlichen Yogastunde.