Aufmerksamkeit auf den Atem

Durch regelmäßiges Yoga baute ich eine Verbindung zu meinem Körper, meiner Atmung, den eigenen Gedanken und Gefühlen auf. Während der Praxis bringt man seine Aufmerksamkeit immer wieder zurück zur Atmung. Die Asanas werden insbesondere bei einem Yoga Flow im Einklang mit dem Atemrhythmus – also im Flow – ausgeführt. Überhaupt habe ich durch die bewusste Atmung beim Yoga festgestellt, wie flachatmig ich im Alltag unterwegs bin und habe angefangen auch im Alltag bewusster und tiefer zu atmen. Dies ist gerade in stressigen Situationen ein wunderbares Tool, um wieder zur Ruhe zu kommen.

Viele Asanas wirken auf bestimmte Organe, wie z.B. der Drehsitz auf den Darm, er aktiviert die Darmbewegungen und verbessert so die Verdauung. Zudem wringen die Drehhaltungen auch die Entgiftungsorgane Niere und Leber aus, versorgen sie mit neuem Blut und damit neuen Nährstoffen, sodass sie besser arbeiten können. Das Yoga-Training aktiviert den Parasympathikus im vegetativen Nervensystem. Dieser sorgt dafür, dass wir uns entspannen und erholen können. Doch neben den körperlichen Wirkungen auf Muskeln, Organe, Nerven und Hormone spielt auch das Körperbewusstsein eine große Rolle.

Beim Yoga fühlst du deinen Körper, wenn du tief in die Haltung hinein sinkst. Du spürst Grenzen und lernst liebevoll und wertschätzend mit deinem Körper umzugehen – denn im Yoga geht es nicht darum der oder die Beste zu sein, sich zu vergleichen. Yoga findet auf deiner Matte mit deinem Körper statt.